Изборът на качествени и удобни обувки за лятото не винаги е лесен. Често краката ни страдат от страховитите мехури, когато сменяме сандалите, а комфортът не винаги е синоним на здраве. Днес искаме да ви помогнем да решите кои обувки са най-подходящи в горещите дни.
Най-важното правило за грижата за краката и обувките през лятото, което никога не бива да забравяме, е, че обувката трябва сама да поддържа крака, а не крака към обувката. Така например джапанките, чието използване става все по-популярно, нямат опори за краката, така че рискът от нараняване при ходене е голям. За да държим обувката, пръстите ни изпитват постоянно напрежение. Освен това сухожилията и мускулите трябва да положат допълнителни усилия, което често води до претоварване и което в дългосрочен план може да причини навяхвания и болки в петата или свода на стъпалото.
Трябва да имаме предвид, че обичайните летни обувки като сандали, джапанки и балеринки по принцип нямат минимална структура, която да стабилизира крака. Следователно, ако нямаме добре структурирано стъпало ( плоски стъпала , малки стъпала…), трябва много внимателно да избираме модели, които са по-стабилни.
Какво да вземете предвид при избора на обувки през лятото
Ето няколко съвета, които трябва да вземем предвид, ако искаме обувки, които наистина се грижат за краката ни:
– Винаги избирайте естествени материали, като кожа. Това е материалът, който най-добре се адаптира към крака поради своята гъвкавост и също така позволява изпотяване.
– Избягвайте твърди материали , които могат да причинят абразивни лезии на дермално ниво.
– За подметката изберете гума. Предлага добро омекотяване и гъвкавост.
– Избягвайте дървени подметки.
– Изберете обувки с малко омекотяване и плътни, така че да не могат да се усукват и да осигуряват необходимата стабилност на крака.
– Що се отнася до дизайна, препоръчително е той да има най-голяма опора, особено на височината на глезена . Важно е да запомните, че кракът трябва да бъде поддържан.
– Препоръчителната дебелина на подметката е между 2 и 3 сантиметра, за да не се забиват малки предмети като камъчета.
Избягвайте да правите следните грешки
Когато купувате обувки през лятото, има редица препоръки, които трябва да вземете предвид, за да не страдат краката ни:
– Ако не можете да устоите на сандали с висок ток и тясна форма, поне ги направете умерена употреба и ограничени до кратки периоди от деня. Този тип обувка създава натиск върху стъпалата и за това с тях трябва да подхождаме внимателно.
– Не забравяйте, че джапанките не поддържат крака, така че могат да причинят болка в петата. Не ги използвайте дълго време, заложете на модели с добро омекотяване и носете размер, при който пръстите и петата ви не излизат напред.
– Ако се спрете на сандали на платформа, изберете ги с умерен ток, за да постигнете стабилност и по този начин да избегнете болка в стъпалото.
И разбира се, преди появата на дискомфорт е необходимо да посетите ортопеда, който винаги ще може да ви предложи насоки, за да оформите краката си по здравословен начин.
